До какво водят пет килограма излишно тегло: 2 част

До какво водят пет килограма излишно тегло: 2 част

 

 

Истината е, че не е лесно да промениш начина си на живот и да започнеш да отслабваш. Сред причините за това са и изменения в мозъка на този, който има свръхтегло или е затлъстял. При него се променят допаминовите рецептори на мозъка, които отговарят точно за мотивацията. Човек не може да принуди себе си да ограничи количеството на храната и да спортува например. Затова продължава да трупа килограми.

В подобна ситуация е много важна мотивацията – наистина да осъзнаеш необходимостта от водене на нормален начин на живот. Не толкова заради стройната фигура, а защото си разбрал, че да регулираш теглото си в разумни граници означава да укрепваш здравето си.
За да се мотивираме и тук, както във всяка друга област на живота ни, помагат добрите примери. А историята на 19-годишната Есбеида Барера може да определим като точно такава.

Тя определено не се харесвала, след като много напълняла. И затова един ден решила да внесе кардинални промени в начина си на живот.
– Чувствах се неловко в обкръжението на други хора, стеснявах се от теглото си – казва момичето. – А сега всичко вътре в мен пее: аз тежа на няколко килограма по-малко, отколкото последния път, когато се измервах.

So you’ve been wanting to lose weight but lack the inspiration or motivation to get started? Meet Esbeidy Barrera, who went from a whopping 101 kilos to a slender 65 kilos through her dedication for transforming her physique. Her story is bound to get you started on your fitness journey. She doesn’t believe in diets, eats in moderation and combines regular cardio and weight training
Тя не се е вманиачила – отвреме-навреме си позволява да похапне и нещо по-вкусничко.
– Не вярвам в диетите – споделя Есбеида. – Просто се старая да не прекалявам!
Тя яде всичко, но с чувство за мярка. И резултатите са налице: разумното хранене в съчетание с редовни кардио и силови тренировки и помогнаха да намали теглото си от внушителните 101 килограма до 65 килограма за около две години.

So you’ve been wanting to lose weight but lack the inspiration or motivation to get started? Meet Esbeidy Barrera, who went from a whopping 101 kilos to a slender 65 kilos through her dedication for transforming her physique. Her story is bound to get you started on your fitness journey. She doesn’t believe in diets, eats in moderation and combines regular cardio and weight training
– Както виждате, аз все още съм жива и се чувствам прекрасно, независимо, че тренирам два пъти на ден, стига работата да не ми попречи – споделя Есбеида. – Ставам в 5 часа, за да отида в спортната зала. После от 8 часа съм на училище, а след уроците тренирам до 11 вечерта. Но аз съм си поставила цели, които трябва да достигна!

So you’ve been wanting to lose weight but lack the inspiration or motivation to get started? Meet Esbeidy Barrera, who went from a whopping 101 kilos to a slender 65 kilos through her dedication for transforming her physique. Her story is bound to get you started on your fitness journey. She doesn’t believe in diets, eats in moderation and combines regular cardio and weight training
Несъмненно Есбеида, която със силата на волята си и упоритостта си се избави вече от толкова много излишни килограми, заслужава уважението и възхищението ни. Но тя определено може да служи и за вдъхновение на онези, които се колебаят дали да започнат да отслабват или не.

So you’ve been wanting to lose weight but lack the inspiration or motivation to get started? Meet Esbeidy Barrera, who went from a whopping 101 kilos to a slender 65 kilos through her dedication for transforming her physique. Her story is bound to get you started on your fitness journey. She doesn’t believe in diets, eats in moderation and combines regular cardio and weight training
Още бащата на медицината Хипократ (460 пр.хр. – 370 пр.хр.) е забелязъл, че повечето заболявания са свързани с лакомия: гърците, които били затлъстели, умирали по-млади за разлика от слабите си връстници. Затова най-доброто решение да се избавим от излишните килограми, е да преосмислим хранителния си режим.

И, разбира се, да следим, колко калории поемаме и съответно – колко изгаряме. Да контролираме импулсивните си пориви по сладоледи, сладкиши, пържоли, алкохол, разхладителни напитки… Ограничаването на калориите ще отлага процеса на стареене на организма ни и възприемчивостта му към заболявания, ще ни осигурява добро здраве и сериозни предпоставки за дълголетие.


Но примера на Есбеида Барера ни показва, че много е важно да си изясним, дали наистина искаме да получим нормално тегло. Трябва да сме наясно, че за това ще са необходими режим на хранене и движение и самодисциплина. И ако се надяваме на светкавични резултати да знаем, че това няма как да се случи. Ще са ни нужни време, последователност, устойчивост, воля.
Но пък след положените усилия ни очаква възможно най-достойната награда: крепко здраве и стройна фигура.